自控力

在這篇文章中，我將提煉出我從卡爾·紐波特（Cal Newport）的《專注力》這本書中學到的關鍵概念。我也添加了一些我個人的觀察和經驗。 我會推薦這本書嗎？ 是 書籍評分 4/5 這是一本最受推薦的書之一，也是我迄今為止讀過的最好的書之一。我讀了很多書。 這本書的總結是：要做出優秀的工作，你需要將自己置於一個能夠讓你有大量專注、無干擾和無分心的環境中。 這就是你進行深度工作的地方。 這個概念對於程序員來說非常常見。當我們在編寫程式碼時，需要將所有東西都牢記在心中，而最微小的分心都可能影響我們的工作能力。 開放式辦公室對於生產力來說並不利。我讀到有人起得很早去辦公室“在其他人到達之前工作”，或者在工作結束後在家工作，因為在工作場所有太多的干擾。 我很幸運，除了實習期外，從來沒有待過辦公室，我一直在家工作，不過這也帶來了自己的一些挑戰。 依我之見，做出優秀的工作的唯一方式就是花很多時間獨處，沒有任何可以分散注意力讓你的思緒漫遊的東西。 作為一個知識工作者，你需要一直進行這種類型的工作。你不能停止學習新事物，對吧？你總是需要這種品質時間來提升能力和事業。 這本書提出了一個很好的觀點：因特網使我們的世界變得非常小，我們與全球各地的人競爭。除非你能夠做出最好的工作，否則你注定只能平庸，否則人們將去“追隨”住在你10,000英里之外、做得比你更好的人。 已經感到焦慮了嗎？但是有一個方法：深度工作。做出出色的工作，你就會蓬勃發展，因為在這個如此容易分心和立即滿足的社會中，深度工作變得越來越稀缺。 這本書開始時定義了深度工作的三個主要特點： 深度工作是有價值的 深度工作是稀缺的 深度工作是有意義的 有價值 作為知識工作者，我們最重要的能力是知道如何快速學習和掌握新事物，並將這些知識應用於我們的專業。 沒有學習就沒有進步，我們一生都在學習。如果你十年前就停止學習手機的工作原理，你將與社會脫節。如果你停止學習工廠中更先進的設備，工廠將從業務中淘汰你。或者其他人會在那裡工作，而不是你。 這就是深度工作讓你能夠脫穎而出的地方。它讓你能夠快速、深入地學習。學習是一種需要大量專注時間的技能。專注程度越高，所需時間越少。優秀的音樂家因為過去進行的深度工作，才能夠憑藉著深度工作的成果值得買票。 如果你不進行深度工作，其他人會進行，而且在長期來看將比你更有價值。 稀缺 深度工作是稀缺的。在大公司工作的人幾乎沒有機會進行深度工作，因為這些公司的運作方式如此。太多人、太多會議、太多電子郵件和電話不讓你能夠專注。 商業世界希望我們每天都有明確、可衡量和微觀管理的步驟，我們需要儘快回復電子郵件，總的來說進行淺顯的工作，與深度工作相反。對最新的會議議程做出反應。 扮演忙碌的開發者角色。沒有辦法衡量深度工作，以及你在其中的表現如何，所以在各個層面上都在阻礙它。被人認為忙碌總比表現得無所事事要好。每天發推特20次，假裝什麼都懂，總比一個月不發推特要好。 作為遠程工作者，你可以有更多機會進行遠程工作。將連續的時間段專注於工作，關閉電子郵件，在3個小時後再度使用通訊工具。這是可行的。 像我這樣的獨立工作者就更容易做到這一點。除了回應客戶之外，我不需要回應任何人，所以我可以抽出我需要進入狀態並專注於完成我最佳工作的時間。在白天，深度工作的時間是稀缺的。你不能有8個小時的深度工作。大腦會耗竭。3個小時已經是一個很大的成就了。 作為邊緣網格工作者，我們可以做出更好的工作，更頻繁地做出更好的工作，並在整個生活中獲得比那些生活中有太多事情需要應付的人更好的結果。 有意義 我們生活在這樣一個社會中，回復20封電子郵件似乎比思考推動項目前進的策略更有生產力。這更容易衡量，也更容易滿足我們的內心，因為拖延更容易導致你轉向收件箱進行淺顯而無關緊要的工作。而這確實可以帶來即時的滿足感。 然而，這種滿足感並不持久。 深度工作可以帶來更深層次的滿足感。就像木工花幾個月時間製作一件作品，將裸死樹變成藝術品一樣，你是一個熟練的工匠，專注於讓你的工作盡善盡美本身就是一種令人難以置信的滿足感。 學會欣賞你工藝的成果和工藝本身，是開始進行深度工作的第一步。 如何進行深度工作 大腦偏向於淺顯的工作，並尋求任何可能的分心，讓你回到進行淺顯工作。 在進行深度工作之前，你需要設定一種方法來使它成為可能。有不同的方法或配置可讓你有能力進行深度工作。你需要一個儀式，而對於不同類型的人來說，適合不同生活方式的儀式也不同。 你可以永久性地消除生活中的所有干擾，這樣你就有很多時間專注於你的專業。你只做一件事，而且你做得非常出色。你刪除了所有可能分散注意力的事物。該書引用了一些作家的例子，他們只專注於寫作書籍，而不是參加會議或回復電子郵件，因為這些東西會耗竭他們的生產力。 你可以有一年中的一段時間完全專注於某件事情，然後另一段時間做其他事情。你可以定期做這樣的事情，比如夏天去小木屋。這包括去度假一個月時間來完成你幾年前開始的項目。 每天做一點點深度工作成習慣。例如，你在通常時間之前早醒2個小時，並利用這2個小時進行深度工作。這就是我通常做的事情，我每天發布一篇博客文章。這樣你就可以建立一個你不能在某段時間後打破的努力鏈，因為那將是一種遺憾。你每天寫了20天的1000個字，打破這個鏈就太可惜了。如果你能堅持下去，你很快就能寫一本書。 當你有空閒時間時，你可以擠出時間來進行深度工作。比如周末，又或者有幾個小時的閑暇，沒有固定的承諾。 不管你喜歡哪種方式，也取決於你的承諾和工作或學校的情況，你需要創造一種儀式讓你投入工作。關於這一點，有一本很好的指南書是《奇蹟早晨》。你不能只指望靈感來帶領你進行最佳的工作。你需要創造一個使這種工作成為可能的環境。例如，我使用一個名為SelfControl的應用程序封鎖所有分心的東西，需要工作時關閉設備。尼采曾說“所有真正偉大的思想都是在散步時誕生的”。他進行深度工作的方式就是散步。 這通常被推向極端，即建立一個專門的地方來進行深度工作。例如作家去小屋，甚至在自家庭院建造小木屋。你做的越多努力來建造这个小木屋，你就越有可能真正使用它。一些著名的作家也習慣去高檔酒店房間。你支付了房間費，現在你最好寫點東西。 有些人在團隊中表現最佳，尤其在進行創新工作時，所以一個好的技巧是找一些志同道合的人與你一起工作。 不要同時專注於太多任務。專注於幾個重要的任務。 保持“成績”。我的成績是我在過去30天內發布的文章數量。每天我寫一篇新的博客文章，我的成績就會增加。我不會真正追踪它，但我知道我錯過一天。 問責制也至關重要：公開工作，有公開的路線圖或發布日期，這是一個很好的幫助。我每天都發布文章，我的博客讀者是我的問責伙伴。我不能跳過一天。 休息片刻。花時間在大自然中充電。你的深度工作時間是有限的，當你耗盡了深度工作時間時，不要進行淺顯工作。 你有多少次在努力工作時去Reddit、Hacker News或你最喜歡的新聞網站，甚至在生活中的每一個微小閒暇時刻都使用智能手機。 我經常這樣做！甚至更多時間在工作困難時使用智能手機。我們經常被這些網站和工具分散注意力，它們利用了對新聞和閃亮事物的自然傾向。 接受無聊意味著我們必須再次接受無聊。要進行深度工作，我們必須首先學會不去尋找容易和淺顯的分心。 一種做法是安排分心。比如安排1小時的網絡瀏覽時間，看Reddit、YouTube，無論何時你感覺到在該時段以外進行分心，都要抵抗。 做體力活動時進行深度工作是一個很好的時間。比如遛狗，或者只是散步。我記得曾讀到史蒂夫·賈伯斯以他的長時間散步而聞名。蘋果的大多數創新可能就是這樣發生的。我認為我最好的想法都是在遛狗3-4小時的時候產生的，我使用iPhone的語音記錄器來記錄我在思考時的任何想法，因為我回家後肯定會忘記。 社交媒體是最消耗精力的事情之一。你可以很容易地花幾個小時在Facebook或Twitter上，產生爭議，表達觀點，建立人脈，隨時掌握行業新聞和趨勢。 當然，這不是深度工作。這是淺顯工作，相反的。遠離社交媒體對我們來說肯定更好，但是出於某種原因，我們從未放棄它們，很多時候因為如果沒有它們，你就會與同行甚至朋友斷絕聯繫。這種事情滲透到現代世界中。 社交媒體本質上驅使我們定期檢查它，使其成為我們一天中的定期干擾。我使用應用程序像RescueTime來知道我在電腦上浪費了多少時間，而iOS設備允許你限制在社交媒體上的時間（這是一個很棒的功能！）。有些專業職業需要使用社交媒體，因為工作就是通過它們來進行的，情況有所不同。 如果我將社交媒體存在減少到最低，並完全專注於寫博客，我仍然可以成功，但由於在遙遠的工作和沒有全球網絡上的人脈，適度使用社交媒體對於知道未來要關注的事情非常有幫助，例如。