如何解決 RSI（重複性勞損傷害）
免責聲明：我不是醫生。這不是醫療建議。我只是分享了我解決問題的經驗，這對你可能不奏效。
幾年前，我經歷了一段非常痛苦的時期。
我的手臂和手是持續不斷的疼痛來源。
作為一名電腦工程師，我以打字為生，我非常害怕這將是我事業的終結。
我嘗試了一切。新滑鼠、新鍵盤、改變姿勢、新椅子…沒有任何效果。
疼痛非常嚴重，甚至在夜間也無法停止。即使開車也很痛苦。
我患有 RSI（重複性勞損傷害）。
我決定減少打字的時間。我結束了一家公司的合同。我決定做其他事情，只要不是打字。
有一段時間，我百分之百確信我會永遠忍受這種疼痛。
回到現在，我通過寫作賺錢。在過去的兩年中，我出版了14本電子書，連續三年每天寫一篇博客文章。我製作的課程都是以文字形式呈現的，而且我每天都在發一些愚蠢的推文。
我是如何解決這個問題的？
免責聲明：我不是醫生。這是對我奏效的方法。可能對你無效，但也可能有效。
答案就在我們的大腦中，我真的只用了10秒就解決了 RSI 的問題。經過幾個月的痛苦，只需一分鐘。我突然有了頓悟的時刻。
我發現了“秘訣”：你的大腦通過對手臂的疼痛來阻止你做你正在做的事情。你得了 RSI，然後你開始擔心自己患上 RSI，問題會更加嚴重。
相反，你跟自己說：“我知道你在做什麼。現在我知道該訣竅了。我沒有 RSI。我剛剛發現你想要欺騙我相信我有RSI！我可不是傻瓜”。
當你大聲說出這些話時，疼痛就會消失。每當你感到疼痛時，想想這一點。它會逐漸消失。
作為一名工程師，如果你和我一樣，你可能會認為：“我不相信這個，這只是胡扯”。
同時，如果你不同意，也不用給我發郵件。
但這是真的。你的手臂和手沒有問題。你的神經沒問題。你的疼痛不會永久存在。
這種疼痛是內心情緒的某種副作用。可能是你正在做的事情令人沮喪、毫無用處或太難了。
你可以用任何藉口或責任來理性化這一點，但你的大腦會在幕後使用一些小技巧。這是一個小技巧。因為你一直用手來完成這項工作，所以你的大腦會通過對手的疼痛來停止你的工作。
同樣的原理也適用於身體的許多其他部位。對於我們這些從事計算機相關職業的人來說，手臂/手的問題非常常見。
我認為這可能更容易發生在過去有心身症狀（如恐慌發作或焦慮）的人身上。
關於這個主題有一本完整的書。如果你有 RSI，現在就去買，這本書的價格要比你想買的下一個人體工學設備便宜得多。這本書叫做《The Mindbody Prescription》（《身心處方》），作者是約翰·E·薩諾（John E. Sarno）。我想這就是我讀到這個的地方：https://aaroniba.net/how-i-cured-my-rsi-pain
這本書真正挽救了我的電腦編程事業，不是開玩笑。
人們經常對此嗤之以鼻，不相信這種想法，即 RSI 可能是心理身體症狀。
我明白。在邏輯思維訓練有方程式和公式的分析型人士眼中，這聽起來像是為偽科學。
你不必相信我。我在 Twitter / HN 上做了一個快速搜索，找到了一些其他網絡上隨機人士的觀點：
- 我有幾個朋友在換工作後突然停止了患有 RSI 的情況。不需要花大錢買好鍵盤：https://twitter.com/Swizec/status/1301881523126194176
- 我知道這聽起來像胡說八道，但我讀了這本書，將我的 RSI 從10年的痛苦中治愈了：https://twitter.com/stu_axon/status/1352559792687034369
- 《The Mindbody Prescription》（薩諾的著作）。這是我試過的一切都無效，幾年後，唯一奏效的方法。曾經以為自己得放棄在計算機上工作一輩子，現在已經五年多沒有 RSI 的痛苦了：https://twitter.com/LibertyRPF/status/1172918427369054209
- 我試過休息，沒有效果。我試過一切，都沒有效果。在痛苦了兩年後，唯一有效的方法是讀約翰·薩諾博士的書《The Mindbody Prescription》。聽起來很荒謬，但試著在 Hacker News 上搜索並閱讀一些評價：https://twitter.com/cgthomsen1/status/1367548566026256386
- 我也是薩諾的粉絲之一。我失去了創業公司的工作，走投無路。後來我碰巧遇到了一個朋友，他推薦了這本書和免費的在線課程。這改變了我的生活：https://news.ycombinator.com/item?id=12990717
- 薩諾的計劃完全治愈了我的 RSI。我的業界內很有聲望的外科醫生已經準備動手術治療尺神經通道症，這個問題在過去的兩年裡越來越嚴重。在打字時，我一直感到疼痛，並且有些刺痛/麻木。我擔心手術的風險，所以我決定先嘗試一些替代方法，薩諾的方法非常驚人。告訴自己疼痛並不真實，我並沒有傷害自己，進行這種試探令人非常恐懼，但我覺得值得一試。
離那時候已經過去10年了。我現在已經沒有任何問題，也不需要特殊的運動，沒有人體工學鍵盤、椅子、桌子等設備。我經常玩像《暗黑破壞神3》和《放逐之路》這樣的 ARPG 遊戲，這些遊戲對於大多數有 RSI 的人來說都是令人不安的。
我同意薩諾的觀點並不完美。我不確定他為什麼有效的解釋是否可信，但它確實奏效。關鍵是 RSI（或者至少某些 RSI 病例）存在重要的心理成分，而大多數人並不承認這一點。對自己的損傷進行監測/擔憂對那些肌肉/肌腱有著隨著時間積累的影響：https://news.ycombinator.com/item?id=12990976 - 2002年，我使用薩諾的書自己治愈了自己，從那時起，這種方法一直奏效。偶爾我會有些問題（雖然很少有手腕疼痛），但只要解決心理根本原因，它就會很快消失。
我強烈推薦閱讀他的書《The Mindbody Prescription》：https://news.ycombinator.com/item?id=12989539 - 我遭受了4年的嚴重 RSI，它損害了我的事業，讓我無法連續玩電子遊戲超過15分鐘。讀完《The Mindbody Prescription》之後的一個星期，問題就消失了。
…不過對事業來說，玩電子遊戲並不是什麼好事…：https://news.ycombinator.com/item?id=17134345 - 發現這是心身症狀。我相信我的疼痛是由結構損傷引起的，這增強了疼痛。疼痛的原因似乎是壓力、恐懼和壓抑的情緒的組合。當我開始處理這些問題時，疼痛就消失了。它偶爾會歸來，但現在我知道這是我的大腦在玩弄我，所以我只是解決當下令我壓力的問題，繼續使用我的手，然後疼痛就會消失。我為這個問題奮鬥了多年，它嚴重限制了我的生活，所以能擺脫它真是一個奇跡：https://news.ycombinator.com/item?id=26652955
更新：Josh W. Comeau 也在 Twitter 上寫了一篇關於這個主題以及他找到類似解決方法的文章：https://twitter.com/JoshWComeau/status/1379438688602570753
這篇文章並不是說人體工學設備和姿勢無關緊要。當你整天工作時，確保使用舒適的設備和良好的姿勢能預防很多問題。
而且你可能確實有一個身體問題，所以我再次強調，我不是醫生，這不是醫療建議，我只是分享了我的故事以及對我奏效的解決方法。它可能對你無效，也可能有效。