免責聲明:我不是醫生。這不是醫療建議。我只是分享了我解決問題的經驗,這對你可能不奏效。

幾年前,我經歷了一段非常痛苦的時期。

我的手臂和手是持續不斷的疼痛來源。

作為一名電腦工程師,我以打字為生,我非常害怕這將是我事業的終結。

我嘗試了一切。新滑鼠、新鍵盤、改變姿勢、新椅子…沒有任何效果。

疼痛非常嚴重,甚至在夜間也無法停止。即使開車也很痛苦。

我患有 RSI(重複性勞損傷害)。

我決定減少打字的時間。我結束了一家公司的合同。我決定做其他事情,只要不是打字。

有一段時間,我百分之百確信我會永遠忍受這種疼痛。

回到現在,我通過寫作賺錢。在過去的兩年中,我出版了14本電子書,連續三年每天寫一篇博客文章。我製作的課程都是以文字形式呈現的,而且我每天都在發一些愚蠢的推文。

我是如何解決這個問題的?

免責聲明:我不是醫生。這是對我奏效的方法。可能對你無效,但也可能有效。

答案就在我們的大腦中,我真的只用了10秒就解決了 RSI 的問題。經過幾個月的痛苦,只需一分鐘。我突然有了頓悟的時刻。

我發現了“秘訣”:你的大腦通過對手臂的疼痛來阻止你做你正在做的事情。你得了 RSI,然後你開始擔心自己患上 RSI,問題會更加嚴重。

相反,你跟自己說:“我知道你在做什麼。現在我知道該訣竅了。我沒有 RSI。我剛剛發現你想要欺騙我相信我有RSI!我可不是傻瓜”。

當你大聲說出這些話時,疼痛就會消失。每當你感到疼痛時,想想這一點。它會逐漸消失。

作為一名工程師,如果你和我一樣,你可能會認為:“我不相信這個,這只是胡扯”。

同時,如果你不同意,也不用給我發郵件。

但這是真的。你的手臂和手沒有問題。你的神經沒問題。你的疼痛不會永久存在。

這種疼痛是內心情緒的某種副作用。可能是你正在做的事情令人沮喪、毫無用處或太難了。

你可以用任何藉口或責任來理性化這一點,但你的大腦會在幕後使用一些小技巧。這是一個小技巧。因為你一直用手來完成這項工作,所以你的大腦會通過對手的疼痛來停止你的工作。

同樣的原理也適用於身體的許多其他部位。對於我們這些從事計算機相關職業的人來說,手臂/手的問題非常常見。

我認為這可能更容易發生在過去有心身症狀(如恐慌發作或焦慮)的人身上。

關於這個主題有一本完整的書。如果你有 RSI,現在就去買,這本書的價格要比你想買的下一個人體工學設備便宜得多。這本書叫做《The Mindbody Prescription》(《身心處方》),作者是約翰·E·薩諾(John E. Sarno)。我想這就是我讀到這個的地方:https://aaroniba.net/how-i-cured-my-rsi-pain

這本書真正挽救了我的電腦編程事業,不是開玩笑。

人們經常對此嗤之以鼻,不相信這種想法,即 RSI 可能是心理身體症狀。

我明白。在邏輯思維訓練有方程式和公式的分析型人士眼中,這聽起來像是為偽科學。

你不必相信我。我在 Twitter / HN 上做了一個快速搜索,找到了一些其他網絡上隨機人士的觀點:

  • 我有幾個朋友在換工作後突然停止了患有 RSI 的情況。不需要花大錢買好鍵盤:https://twitter.com/Swizec/status/1301881523126194176
  • 我知道這聽起來像胡說八道,但我讀了這本書,將我的 RSI 從10年的痛苦中治愈了:https://twitter.com/stu_axon/status/1352559792687034369
  • 《The Mindbody Prescription》(薩諾的著作)。這是我試過的一切都無效,幾年後,唯一奏效的方法。曾經以為自己得放棄在計算機上工作一輩子,現在已經五年多沒有 RSI 的痛苦了:https://twitter.com/LibertyRPF/status/1172918427369054209
  • 我試過休息,沒有效果。我試過一切,都沒有效果。在痛苦了兩年後,唯一有效的方法是讀約翰·薩諾博士的書《The Mindbody Prescription》。聽起來很荒謬,但試著在 Hacker News 上搜索並閱讀一些評價:https://twitter.com/cgthomsen1/status/1367548566026256386
  • 我也是薩諾的粉絲之一。我失去了創業公司的工作,走投無路。後來我碰巧遇到了一個朋友,他推薦了這本書和免費的在線課程。這改變了我的生活:https://news.ycombinator.com/item?id=12990717
  • 薩諾的計劃完全治愈了我的 RSI。我的業界內很有聲望的外科醫生已經準備動手術治療尺神經通道症,這個問題在過去的兩年裡越來越嚴重。在打字時,我一直感到疼痛,並且有些刺痛/麻木。我擔心手術的風險,所以我決定先嘗試一些替代方法,薩諾的方法非常驚人。告訴自己疼痛並不真實,我並沒有傷害自己,進行這種試探令人非常恐懼,但我覺得值得一試。 離那時候已經過去10年了。我現在已經沒有任何問題,也不需要特殊的運動,沒有人體工學鍵盤、椅子、桌子等設備。我經常玩像《暗黑破壞神3》和《放逐之路》這樣的 ARPG 遊戲,這些遊戲對於大多數有 RSI 的人來說都是令人不安的。 我同意薩諾的觀點並不完美。我不確定他為什麼有效的解釋是否可信,但它確實奏效。關鍵是 RSI(或者至少某些 RSI 病例)存在重要的心理成分,而大多數人並不承認這一點。對自己的損傷進行監測/擔憂對那些肌肉/肌腱有著隨著時間積累的影響:https://news.ycombinator.com/item?id=12990976
  • 2002年,我使用薩諾的書自己治愈了自己,從那時起,這種方法一直奏效。偶爾我會有些問題(雖然很少有手腕疼痛),但只要解決心理根本原因,它就會很快消失。 我強烈推薦閱讀他的書《The Mindbody Prescription》:https://news.ycombinator.com/item?id=12989539
  • 我遭受了4年的嚴重 RSI,它損害了我的事業,讓我無法連續玩電子遊戲超過15分鐘。讀完《The Mindbody Prescription》之後的一個星期,問題就消失了。 …不過對事業來說,玩電子遊戲並不是什麼好事…:https://news.ycombinator.com/item?id=17134345
  • 發現這是心身症狀。我相信我的疼痛是由結構損傷引起的,這增強了疼痛。疼痛的原因似乎是壓力、恐懼和壓抑的情緒的組合。當我開始處理這些問題時,疼痛就消失了。它偶爾會歸來,但現在我知道這是我的大腦在玩弄我,所以我只是解決當下令我壓力的問題,繼續使用我的手,然後疼痛就會消失。我為這個問題奮鬥了多年,它嚴重限制了我的生活,所以能擺脫它真是一個奇跡:https://news.ycombinator.com/item?id=26652955

更新:Josh W. Comeau 也在 Twitter 上寫了一篇關於這個主題以及他找到類似解決方法的文章:https://twitter.com/JoshWComeau/status/1379438688602570753

這篇文章並不是說人體工學設備和姿勢無關緊要。當你整天工作時,確保使用舒適的設備和良好的姿勢能預防很多問題。

而且你可能確實有一個身體問題,所以我再次強調,我不是醫生,這不是醫療建議,我只是分享了我的故事以及對我奏效的解決方法。它可能對你無效,也可能有效。